Um dos princípios básicos da TCM é que devemos respeitar nosso corpo e viver em harmonia com os ciclos da natureza, as estações do ano. Baseado na teoria do Yin Yang, que se harmonizam encontrando o equilíbrio da forma.

No caso das estações do ano, o Yin representa o inverno, o Yang o verão.

O inverno é Yin na natureza – inativo, frio e úmido. Devemos ter uma postura introspectiva, repousando, para  consolidar o Qi ao longo da temporada e se preparar para a explosão de uma nova vida e energia na primavera.

O inverno pela TCM é regido pelo:

Elemento: Água

Natureza: Yin

Órgãos: rim, bexiga, glândulas supra-renais, orelhas e cabelo

Sabor: salgado

Emoção: Medo e Depressão

O Qi – energia

De acordo com a filosofia da medicina tradicional chinesa, os rins são considerados a fonte de toda a energia (Qi). Eles armazenam toda a reserva de Qi no corpo, de modo que ele pode ser usado em momentos de estresse e de mudança, ou para curar, prevenir doenças.

Durante os meses de inverno é o momento em que essa energia pode ser mais facilmente esgotada. Então é importante nutrir e alimentar a nosso Qi através de descanso, reflexão, conservação e armazenamento. Sem sombra de dúvidas uma fase de introspecção.

Para nós brasileiros isso soa meio estranho, mas quando passamos a viver em países realmente frios, vamos entendendo um pouco dessa teoria e o quanto ela é sábia. Tem um artigo bem interessante sobre como enfrentar o frio no Brasileiras pelo Mundo, escrito pela Luciana Damasceno que vive na Irlanda.

Para mim, uma das coisas mais tristes do inverno é que amanhece muito tarde e anoitece muito cedo. O dia fica curto, parece que não fizemos nada e aquela sensação de querer virar urso e hibernar é super comum.

Alimentos para o inverno

Evite alimentos crus durante o inverno, tanto quanto possível, uma vez que estes tendem a resfriar o corpo. Então saladas, peixes crus e até algumas frutas são banidas da alimentação durante essa época do ano.

O ideal é ingerir alimentos quentes, que aqueçam nosso corpo e ajudem a equilibrar o Qi, como:  sopas e ensopados, vegetais de raiz, feijões, misô e algas, alho e gengibre.

Comer sopas quentes saudáveis, grãos integrais e nozes torradas ajudar a aquecer o núcleo do corpo e nos manter nutrido.

Dormir cedo, descansar bem, ficar quente, e gastar uma quantidade mínima de energia.

As mudanças sazonais afetam o ambiente do corpo. Com o vento, chuva e neve vem os resfriados, gripes, dores e dores.

Hábitos saudáveis para o Inverno

Dormir bem

E uma das recomendações da TCM é abundância e qualidade do sono. Aconselha as pessoas a ir dormir cedo e levantar tarde, depois de os raios do sol terem aquecido a atmosfera. Isso preserva a sua própria Yang Qi  (energia Yang) para a tarefa de aquecer o corpo durante o dia frio.

O duro é que nem sempre podemos fazer isso. Mas a TCM tem milhões de anos, e quando foi criada o estilo de vida das pessoas era bem diferente.

Reduzir o stress

Encontre uma maneira de relaxar e aliviar o stress através da yoga, meditação, ou qualquer que seja o método que utiliza para libertar o stress e as pressões da vida moderna.

Bebidas quentes

Chás quentes antes de ir dormir impulsiona a energia yang e ajudar a prevenir resfriados. Os mais usados aqui na China nessa época são os que levam gengibre, pois ele acelera o metabolismo, esquentando o corpo. Mas vale qualquer bebida quente.

Esquentar o corpo

Manter o corpo quente, bem agasalhado é ponto obrigatório. Evitar as mudanças bruscas de temperatura.

Esquentar os pés com água quente também é uma prática bem difundida por aqui. Tanto que nos supermercados vendem as bacias elétricas de todo o tamanho, tipo e função.

Sei que para quem está no Brasil esse artigo está meio fora de hora, mas aqui o frio está no seu pico. Shanghai não é uma cidade tão fria como Beijing ou ChangChun, a primeira cidade que moramos. Mas para uma brasileira que nasceu na praia, o frio é suficiente para nos deixar mais dentro de casa.

E por experiência própria, essas pequenas mudanças de hábito no inverno, como beber a água quente, alimentos cozidos, dormir mais cedo, ajudam e muito a melhorar até nosso humor nos dias frios.

No próximo vou escrever sobre como os chineses se esquentam…

Zái Jiàn!